Diese Seite mit Informationen und Angeboten im Raum Garching /Ismaning wird Dir helfen, Bewegung in Dein Leben zu bekommen. Ob Privat, in der Gruppe oder mit den Kollegen bei der Arbeit, ob Prävention oder Rehabilitation, mit oder ohne Einschränkung, Bewegungsanfänger oder sportlich aktiv: Hier bekommst Du immer gesundheitsorientiertes, auf dich abgestimmtes und ganzheitliches Training. Willkommen bei Deiner Bewegungsmöglichkeit !
April: Wadenkräftigung
Wofür: Um den Fuß anheben zu können und damit sicher gehen und Treppen und Hindernisse auf dem Weg bewältigen zu können. Auch zum Auffangen beim Stolpern und zur Stärkung der Venen.
Startposition: Im aufrechten Sitz oder Stand beide Füße stabil auf dem Boden.
Ausführung: 1. Im Stand beide Fersen kräftig soweit wie möglich nach oben anheben und langsam zurück bewegen (s.Bild oben rechts).
2. Ein Bein ausstrecken und den Fuß nach unten bewegen und zurück (s.Bild unten rechts).
Variationen: 1. Eine Strecke auf den Fußballen gehen (s. Bild oben links)
2. Gegen ein Theraband drücken (s. Bild unten links)
3. Einbeinig oder mit Armbewegungen.
Hier das Video dazu (mit Untertiteln auf Deutsch und Englisch über CC und/oder Settings), aufgenommen in entspannter Urlaubs-Atmosphäre zum Mitmachen und Genießen:
Nordic Walking in einer netten Gruppe im und um den schönen Garchinger Bürgerpark. Übungen für den gesamten Körper sind immer Teil unserer Runde.
Für Anfänger und langsamere Walker, eignet sich das Montag Morgen Angebot.
Für Geübte, die auch gerne etwas zügiger gehen möchten, gibt es das Light/ Power Angebot Samstag morgens.
Termine:
Montags( Easy/Light), 8:30 - 9:30 Uhr
Samstags (Light/Power): 8:30 - 9:30 Uhr
Alle Infos hier auf der neuen Informationsseite.
Wir gehen eine Runde durch den Bürgerpark und machen abwechslungsreiche Übungen für den gesamten Körper während dem Gehen und im Stand. Dieses Angebot findet derzeit immer im Freien statt, bei schlechtem Wetter eventuell mit Übungen unter dem Dach.
Termine:
Montags, 18:30 -19:30 Uhr - derzeit voll. Interessierte kommen gerne auf eine Warteliste oder wir finden einen anderen passenden Termin.
Dienstags, 18:00 - 19:00 Uhr
Donnerstags, 8:00 - 9:00 Uhr
Alle weiteren Informationen hier.
Endlich die Übungen machen, die man immer vergisst zu machen, die aber gut tun: Im Reha Club mit qualifizierter Betreuung. Alle Informationen dazu hier. Ich freue mich auf Dich !
Es gibt zwei Arten von Einzelangeboten:
1. Sport- und Bewegungstherapeutisches Aufbautraining mit Eingangsanamnese, eigenem Trainingsplan, Kontrollterminen, Umsetzungshilfe und Anpassungen.
Nach einer OP, bei Krankheit oder nach einer Verletzung.
Bei spezifischen Gesundheitlichen Zielen.
Weitere Informationen hier.
2. Umsetzungshilfe und Einzeltraining
Unterstützung beim eigenem Training.
Gemeinsame Bewegungseinheiten ohne festem Trainingsplan.
Unterstützung und Beratung zur Bewegungsförderung.
Kennenlernen verschiedener Bewegungmöglichkeiten. Z.B. auch Nordic Walking Einweisung. Weitere Informationen hier.
Interessante Aktivitäten des Jahres von Bewegungsmöglichkeit außerhalb der Gruppen- und Einzelangebote findest du hier und im Archiv.
Barrierefreiheit, Inklusion und Teilhabe sind mir wichtig !
Alle meine Angebote eignen sich gut für Teilnehmer mit Hörbehinderung sowie sehbehinderte und blinde Teilnehmer.
Teilnehmer mit Mobilitätseinschränkungen können ebenfalls je nach Art und Grad der Behinderung mitmachen.
Da jede individuelle Situation und jeder Mensch verschieden ist, gilt immer:
Wenn Du eine Behinderung oder Einschräkung hast und unsicher bist, was für dich passt, kontaktiere mich, um gemeinsam eine Bewegungsmöglichkeit für Dich zu finden. Vielleicht organisieren wir auch einfach zusammen ein neues Angebot.
Sag mir auch gerne, wenn ich auf irgendetwas achten soll, um Dir die beste Bewegungs-Stunde zu bieten.
Ich versuche, die Homepage barrierefrei zu gestalten. Perfekt ist es noch nicht, um Feedback dazu bin ich immer dankbar.
Bewegungsmöglichkeit ist sowohl auf Facebook (Bewegungsmoeglichkeit) als auch auf Twitter ( (at)bewegungsmglic1 ) und seit Neuestem auch mit einem eigenen Kanal auf Youtube zu finden (StefanieB.). Inhalte sind vor allem Informationen und Updates über laufende und kommende Angebote als auch Gesundheits- und Bewegungsinformationen und -anregungen und Inhalte zum Thema Barrierefreiheit und Inklusion. Gerne mal reinschauen, folgen, austauschen und teilen !
Interessantes auf Bewegungsmöglichkeit - die WISSENSECKE: Hier gibt es in regelmäßigen Abständen nützliche Informationen zu Bewegung, Übungsideen und Motivation.