Ihr Weg zu Bewegung

 Diese Seite mit Informationen und Angeboten im Raum Garching /Ismaning wird Ihnen helfen, Bewegung in ihr Leben zu bekommen. Ob Privat, in der Gruppe oder mit den Kollegen bei der Arbeit, ob Prävention oder Rehabilitation, mit oder ohne Einschränkung, Bewegungsanfänger oder sportlich aktiv: hier bekommen Sie immer gesundheitsorientiertes, auf Sie abgestimmtes und ganzheitliches Training. Willkommen bei Ihrer Bewegungsmöglichkeit !


Bewegungsmöglichkeit in Corona Zeiten

Aktuelle Informationen seit 2.November

Zeichnung eines Pärchens und eines mittelälteren Herrens, die spazierengehen und den Herbst genießen.

Leider fallen im Moment wieder aus Corona-bedingten Gründen alle Gruppenangebote aus, daher heißt es : Alternativen finden und weiterhin bewegen.

 

Ich möchte dich gerne dabei unterstützen bewegt zu bleiben und damit deinen Körper und das Immunsystem zu stärken, und habe folgende Angebote zusammengestellt:

 

1. Bewegungsanregungen in der Wissensecke: Übungsideen zum Mitmachen, nach Themen sortiert. Wie schon im Frühjahr gibt es zu jeder Übung ein handgezeichnetes Bild, eine Beschreibung, und Variationsvorschläge (leichter und schwieriger).  

Folgende Fokusthemen gibt es, mit einigen interessanten Informationen:

Woche 1: Wirbelsäule

Woche 2: Hüfte und Oberschenkelmuskulatur

Woche 3: Schulter und Nacken

Woche 4: Fuß und Sprunggelenk

Zur den Bewegungsanregungen geht es hier.

Gerne nehme ich Wünsche auf zu weiteren Themen.

 

2. Bewegungszoom: Live Online Einheiten mit Anleitung, über Zoom. 30 Minuten, einmal Vormittags, einmal Abends. Alle Informationen dazu hier. Anmeldung ist jederzeit möglich und es können alle Gesundheitslevel mitmachen. Ich freue mich auf dich !

 

3. Einzeltraining und Trainingsbetreuung: Im Moment dürfen wir zu Zweit gemeinsam Sport machen , daher gelten noch alle Angebote zum Einzeltraining. Du kannst auswählen zwischen einer weniger intensiven Umsetzungshilfe zum eigenen Training bis hin zum intensiver betreutem Einzeltraining mit individuellen Übungen oder auch Nordic Walking Einzelstunden und Sporttherapeutischem Aufbautraining. Einfach melden, und wir finden die Möglichkeit die genau zu dir passt.

Egal was kommt: Bewegt euch, geht viel raus und bleibt gesund. Und nicht vergessen, wenn es anstrengend wird: Atmen und Lächeln :) 

Bewegungskalender 2021- Eine bewegende Geschenkidee

Foto der Kalendervorderseite mit zwei Übungs-Bildern. der Kalender liegt auf einem Gymnastikball.

Jeder Monat ist ein guter Monat für Bewegung- der Bewegungskalender für das Jahr 2021.

 

Bestellen Sie jetzt das perfekte Geschenk für Sie oder Ihre Lieben, das Freude und Gesundheit bringt. Alle Informationen hier.

Garchinger Sporttreff

  Sechs lila Bälle auf lila Erikapflanzen und Gestrüpp verteilt.

 Sommer 2020 ist der 5. Sporttreff Sommer !!!

 

Wir gehen eine Runde durch den Bürgerpark und machen abwechslungsreiche Übungen für den gesamten Körper.

 

Im Moment ist Teilnahme leider nicht möglich. Alle weiteren Informationen für die Zukunft hier

 

Offene Nordic Walking Treffs

Nordic Walking Stöcke lehnen an einer mit Raureifbeschichteten Holzbank vor einem Weg bei Sonnenaufgang

 Derzeit findet leider kein Nordic Walking statt. Für Informationen oder bei Fragen und Interesse gerne jederzeit melden.

 

 

Seit April 2019 gibt es in Garching die Möglichkeit mit Gleichgesinnten unter sporttherapeutischer Leitung zu walken. Die Gruppen sind klein gehalten und so kann gut auf jeden Einzelnen eingegangen werden. Für Anfänger und langsame Walker, eignet sich das Easy/Light Angebot

Für Geübte, die auch gerne etwas zügiger gehen möchten, gibt es das Light/Power Angebot

 


Barrierefreiheit

 Barrierefreiheit und Inklusion sind mir wichtig !

Alle meine Angebote eigenen sich für gehörlose, schwerhörige, sehbehinderte und blinde Menschen.

Menschen mit Gehbehinderung und Mobilitätseinschränkungen können ebenfalls je nach Grad der Einschränkung mitmachen. 

Da jede individuelle Situation verschieden ist, gilt immer: Wenn Sie eine Behinderung haben und sich unsicher sind, was für Sie passt, kontaktieren Sie mich einfach, um gemeinsam eine Bewegungsmöglichkeit für Sie zu finden. 

P.S: Die Homepage befindet sich gerade im Umbau, um sie barrierefrei zu gestalten.


Weitere Bewegungsmöglichkeit-Informationen

Bewegung im Büro-das Aufstellbuch

Bewegung im Büro Buch auf dem Schreibtisch stehend

Das kleine Übungsbuch für den Schreibtisch. Bietet sich gut an als Erinnerung zur kleinen Bewegungseinheiten für Schreibtischtäter.

 Mehr Informationen hier


Bewegungsmöglichkeit auf Social Media

Bewegungsmöglichkeit ist sowohl auf Facebook (Bewegungsmoeglichkeit) als auch auf Twitter  ( (at)bewegungsmglic1 ) zu finden. Inhalte sind vor allem Informationen und Updates über laufende und kommende Angebote als auch Gesundheits- und Bewegungsinformationen und -anregungen. Gerne mal reinschauen, folgen, austauschen und teilen ! 


Die Wissensecke

 Interessantes auf Bewegungsmöglichkeit - die WISSENSECKE: Hier gibt es in regelmäßigen Abständen nützliche Informationen zu Bewegung, Übungsideen und Motivation.