Dein Weg zu Bewegung

 Diese Seite mit Informationen und Angeboten im Raum Garching /Ismaning wird Dir helfen, Bewegung in Dein Leben zu bekommen. Ob Privat, in der Gruppe oder mit den Kollegen bei der Arbeit, ob Prävention oder Rehabilitation, mit oder ohne Einschränkung, Bewegungsanfänger oder sportlich aktiv: Hier bekommst Du immer gesundheitsorientiertes, auf dich abgestimmtes und ganzheitliches Training. Willkommen bei Deiner Bewegungsmöglichkeit !


Vom 9.2. - 25.2. macht Bewegungsmöglichkeit eine kleine Pause. Danach geht es mit allen Angeboten wieder weiter. Anfragen zu den Angeboten können aber jederzeit gerne über das Kontaktformular gestellt werden.

Die Übung des Monats:

Das Kalenderblatt steht vor zwei Grünpflanzen. Der Text ist beschrieben. Zwei gezeichnete Bilder zeigen einen Mann der im Sitzen und Stehen die Übungen macht.
Bild: S. Brayford Februar 2024

Februar: Fußheberkräftigung

Wofür: Um den Fuß anheben zu können, sicher gehen zu können sowei Treppen und Hindernisse auf dem Weg bewältigen zu können.

Startposition: Im aufrechten Sitz oder Stand, beide Füße stabil auf dem Boden.

Ausführung: 1. Abwechselnd einen Vor-Fuß soweit wie möglich nach oben bewegen und wieder absetzen. Die Fersen bleiben immer auf dem Boden.

2. Zuerst so hoch wie möglich und dann so schnell wie möglich, bis es im Schienbein brennt.

Variationen: 1- Eine Strecke auf den Fersen gehen(siehe bild unten).

2. Rhythmusübung: z.B. 2 x rechts, 1 x links

3. Mit Armbewegungen.

Viel Freude mit der Übung des Monats. Der immerwährende Kalender kann übrigens jederzeit bei mir bestellt werden. Infos dazu hier.

Bewegungsmöglichkeit Gruppen Angebote:

Offene Nordic Walking Treffs

Nordic Walking Stöcke von unten fotografiert gegen den strahlend blauen Himmel. Im Hintergrund ein Baum, ohne Blätter und nebenan ein weiterer Baumstamm
Foto: S. Brayford 2024

 Nordic Walking in einer netten Gruppe im und um den schönen Garchinger Bürgerpark. Übungen für den gesamten Körper sind immer Teil unserer Runde.

 

Für Anfänger und langsamere Walker, eignet sich das  Montag Morgen Angebot.

Für Geübte, die auch gerne etwas zügiger gehen möchten, gibt es das Light/ Power Angebot Samstag morgens. 

 

Termine:

Montags( Easy/Light), 8:30 - 9:30 Uhr

Samstags (Light/Power): 8:30 - 9:30 Uhr

Alle Infos hier auf der neuen Informationsseite.

 

Garchinger Sporttreff

Ein Foto vone einer Blumenwiese. Ein Baumstamm unter dem bunte Therabänder und ein Ball  liegen.
Foto: S. Brayford

 Wir gehen eine Runde durch den Bürgerpark und machen abwechslungsreiche Übungen für den gesamten Körper während dem Gehen und im Stand. Dieses Angebot findet derzeit immer im Freien statt, bei schlechtem Wetter eventuell mit Übungen unter dem Dach.

 

Termine:

Montags, 18:30 -19:30 Uhr - derzeit voll. Interessierte kommen gerne auf eine Warteliste oder wir finden einen anderen passenden Termin.

Dienstags, 18:00 - 19:00  Uhr

Donnerstags, 8:00 - 9:00 Uhr

Alle weiteren Informationen  hier

 

Bewegung im Büro

EIn Foto von einem Laptop der mit bunten Therabändern "geschmückt" ist.
Foto: S.Brayford

Bewegungsförderung am Arbeitsplatz

 

Jede Arbeit hat ihre eigenen  Anforderungen und für jede Anforderung gibt es Übungen, die ich gerne zeige.

 Einmalige Workshops, regelmäßige Bewegungsangebote oder Settingberatung...gerne hier mehr erfahren, direkt Kontakt aufnehmen. 

 

Reha Club im Familienzentrum

Ein neues Angebot, um Dich dabei zu unterstützen, deine Übungen zu machen.

Poster von neuem Angebot. Rechts ein Foto auf dem die Kursleiterin auf dem Balkon Kniebeugen macht, mit Saucengläsern . Links und oben der Text zur Information. Dieser Text ist auch in der verlinkten Information lesbar.

Endlich die Übungen machen, die man immer vergisst zu machen, die aber gut tun: Im Reha Club mit qualifizierter Betreuung. Alle Informationen dazu hier. Ich freue mich auf Dich !

Bewegungsmöglichkeit Einzelangebote

Private Sport - und Bewegungstherapie und Umsetzung- Einzeltraining

Eine Matte mit Theraband, Hanteln und einem Trainingsplan mit Kugelschreiber
Foto: S.Brayford

  Es gibt zwei Arten von  Einzelangeboten:

 

1. Sport- und Bewegungstherapeutisches Aufbautraining mit Eingangsanamnese, eigenem Trainingsplan, Kontrollterminen, Umsetzungshilfe und Anpassungen.

Nach einer OP, bei Krankheit oder nach einer Verletzung.

Bei spezifischen Gesundheitlichen Zielen.

Weitere Informationen hier.

 

2. Umsetzungshilfe und Einzeltraining

Unterstützung beim eigenem Training.

Gemeinsame Bewegungseinheiten ohne festem Trainingsplan.

Unterstützung und Beratung zur Bewegungsförderung.

Kennenlernen verschiedener Bewegungmöglichkeiten. Z.B. auch Nordic Walking Einweisung. Weitere Informationen hier.

Aktuelles

Interessante Aktivitäten des Jahres von Bewegungsmöglichkeit außerhalb der Gruppen- und Einzelangebote findest du hier und im Archiv.


Barrierefreiheit

 Barrierefreiheit, Inklusion und Teilhabe  sind mir wichtig !

 

Alle meine Angebote eignen sich gut für Teilnehmer mit Hörbehinderung sowie sehbehinderte und blinde Teilnehmer.

 

Teilnehmer mit Mobilitätseinschränkungen können ebenfalls je nach Art und Grad der Behinderung mitmachen. 

 

Da jede individuelle Situation und jeder Mensch verschieden ist, gilt immer:

Wenn Du eine Behinderung oder Einschräkung hast und unsicher bist, was für dich passt, kontaktiere mich, um gemeinsam eine Bewegungsmöglichkeit für Dich zu finden. Vielleicht organisieren wir auch einfach zusammen ein neues Angebot. 

 

Sag mir auch gerne, wenn ich auf irgendetwas achten soll, um Dir die beste Bewegungs-Stunde zu bieten.

 

Ich versuche, die Homepage barrierefrei zu gestalten. Perfekt ist es noch nicht, um Feedback dazu bin ich immer dankbar.


Bewegungsmöglichkeit auf Social Media

Bewegungsmöglichkeit ist sowohl auf Facebook (Bewegungsmoeglichkeit) als auch auf Twitter  ( (at)bewegungsmglic1 ) und seit Neuestem auch mit einem eigenen Kanal auf Youtube zu finden (StefanieB.). Inhalte sind vor allem Informationen und Updates über laufende und kommende Angebote als auch Gesundheits- und Bewegungsinformationen und -anregungen und Inhalte zum Thema Barrierefreiheit und Inklusion. Gerne mal reinschauen, folgen, austauschen und teilen ! 


Die Wissensecke

 Interessantes auf Bewegungsmöglichkeit - die WISSENSECKE: Hier gibt es in regelmäßigen Abständen nützliche Informationen zu Bewegung, Übungsideen und Motivation.