Diese Seite mit Informationen und Angeboten im Raum Garching /Landkreis München-Nord wird Dir helfen, Bewegung in Dein Leben zu bekommen. Ob Privat, in der Gruppe oder mit den Kollegen bei der Arbeit, ob Prävention oder Rehabilitation, mit oder ohne Einschränkung, Bewegungsanfänger oder sportlich aktiv: Hier bekommst Du immer gesundheitsorientiertes, auf dich abgestimmtes und ganzheitliches Training. Willkommen bei Deiner Bewegungsmöglichkeit !
Information: Eingeschränkte Mobile Erreichbarkeit: Wegen eine Umstellung meines Mobilfunkunternehmens warte ich noch bis voraussichtlich 10.2. auf eine neue SIM Karte und Rufnummern- Übernahme. Daher bin ich per Anruf erst danach erreichbar und per Internet Nachricht,Internetanruf oder Email immer dann wenn ich im WLAN Bereich bin. Antworten auf Anfragen und Nachrichten können sich daher etwas verzögern. Vielen Dank im Voraus für die Geduld .
Schön ist, dass Bewegung nicht von technischen Voraussetzungen abhängig ist :)
Februar: Fußheberkräftigung
Wofür: Um den Fuß anheben zu können, sicher gehen zu können sowie Treppen und Hindernisse auf dem Weg bewältigen zu können.
Startposition: Im aufrechten Sitz oder Stand beide Füße stabil auf dem Boden.
Ausführung:
1. Abwechselnd einen Vor- Fuß so weit wie möglich nach oben bewegen und wieder absetzen. Die Fersen bleiben immer auf dem Boden.
2. Zuerst so hoch wie möglich und dann so schnell wie möglich einige Zeit die Übung machen, bis es im Schienbein brennt.
Variationen:
1. Eine Strecke auf den Fersen gehen 2. Rhythmusübung z.B. 2x rechts, 1x links 3. Mit Armbewegungen.
Informationen, wie du dir deinen eigenen Bewegungskalender bestellen kannst, findest du hier. Da er immerwährend ist, kannst du jederzeit einsteigen.
Hier das Video dazu (mit Untertiteln auf Deutsch und Englisch über CC und/oder Settings), aufgenommen in entspannter Sonnen-Atmosphäre zum Mitmachen und Genießen:
Nordic Walking in einer netten Gruppe im und um den schönen Garchinger Bürgerpark. Übungen für den gesamten Körper sind immer Teil unserer Runde.
Für Anfänger und langsamere Walker, eignet sich das Montag Morgen Angebot.
Für Geübte, die auch gerne etwas zügiger gehen möchten, gibt es das Light/ Power Angebot Samstag morgens.
Termine:
Montags( Easy/Light), 8:30 - 9:30 Uhr
Samstags (Light/Power): 8:30 - 9:30 Uhr
Alle Infos hier auf der neuen Informationsseite.
Wir gehen eine Runde durch den Bürgerpark und machen abwechslungsreiche Übungen für den gesamten Körper während dem Gehen und im Stand. Dieses Angebot findet derzeit immer im Freien statt, bei schlechtem Wetter eventuell mit Übungen unter dem Dach. In den dunklen Monaten treffen wir uns für die Abendgruppen vor dem Werner-Heisenberg-Gymnasium,
Termine:
Montags, 18:30 -19:30 Uhr - derzeit voll. Interessierte kommen gerne auf eine Warteliste oder wir finden einen anderen passenden Termin.
Dienstags, 18:00 - 19:00 Uhr
Donnerstags, 8:00 - 9:00 Uhr
Alle weiteren Informationen hier.
Endlich die Übungen machen, die man immer vergisst zu machen, die aber gut tun: Im Reha Club mit qualifizierter Betreuung. Alle Informationen dazu hier. Ich freue mich auf Dich !
Ich biete auch Einzeltraining im Bereich Rehabilitation, Prävention, Aufbautraining, allgemeine Bewegungsförderung an:
Einzeltraining gibt es als Überbrückungsangebot, langfristiges Angebot oder Eintags-Training.
Die Informationsseiten dazu werden in den nächsten Wochen aktualisiert. Danke für die Geduld !
Kontaktiere mich gerne persönlich und unverbindlich, bei Interesse an einem Einzeltraining.
Vorschau:
Auch dieses Jahr wird es wieder das inklusive Bewegungsfest geben:
4. Mai 2025 13 - 18 Uhr. Weitere Informationen folgen.
Seid dabei und besucht die interessanten Bewegungsanbieter.
Ich bin wieder im Organisationsteam und als Anbieterin dabei und freu mich schon sehr.
Interessante Aktivitäten des Jahres von Bewegungsmöglichkeit außerhalb der Gruppen- und Einzelangebote findest du hier und im Archiv.
Barrierefreiheit, Inklusion und Teilhabe sind mir wichtig !
Alle meine Angebote eignen sich gut für Teilnehmer mit Hörbehinderung sowie sehbehinderte und blinde Teilnehmer.
Teilnehmer mit Mobilitätseinschränkungen können ebenfalls je nach Art und Grad der Behinderung mitmachen.
Da jede individuelle Situation und jeder Mensch verschieden ist, gilt immer:
Wenn Du eine Behinderung oder Einschräkung hast und unsicher bist, was für dich passt, kontaktiere mich, um gemeinsam eine Bewegungsmöglichkeit für Dich zu finden. Vielleicht organisieren wir auch einfach zusammen ein neues Angebot.
Sag mir auch gerne, wenn ich auf irgendetwas achten soll, um Dir die beste Bewegungs-Stunde zu bieten.
Ich versuche, die Homepage barrierefrei zu gestalten. Perfekt ist es noch nicht, um Feedback dazu bin ich immer dankbar.
Bewegungsmöglichkeit ist sowohl auf Facebook (Bewegungsmoeglichkeit) als auch auf BlueSky (@stefbewegt.bsky.social) und auch mit einem eigenen Video-Kanal auf Youtube zu finden (StefanieB.).
Inhalte sind vor allem Informationen und Updates über laufende und kommende Angebote als auch Gesundheits- und Bewegungsinformationen und -anregungen und Inhalte zum Thema Barrierefreiheit und Inklusion. Gerne mal reinschauen, folgen, austauschen und teilen !
Interessantes auf Bewegungsmöglichkeit - die WISSENSECKE: Hier gibt es in regelmäßigen Abständen nützliche Informationen zu Bewegung, Übungsideen und Motivation.