Ihr Weg zu Bewegung

 Diese Seite mit Informationen und Angeboten im Raum Garching /Ismaning wird Ihnen helfen, Bewegung in ihr Leben zu bekommen. Ob Privat, in der Gruppe oder mit den Kollegen bei der Arbeit, ob Prävention oder Rehabilitation, mit oder ohne Einschränkung, Bewegungsanfänger oder sportlich aktiv: hier bekommen Sie immer gesundheitsorientiertes, auf Sie abgestimmtes und ganzheitliches Training. Willkommen bei Ihrer Bewegungsmöglichkeit !


Bewegungsmöglichkeit in Corona Zeiten

Aktuelle Informationen

Zwei ZWeichnungen (Mann, der Einbeinstand macht, Frau die einen Arm und Bein zur Seite streckt) auf einem Photo mit einer Allee und einer Wiese mit Blumen,auf der auch ein Ball liegt.

Reguläre Gruppenangebote sind bei einem stabilen Inzidenzwert von unter 50 möglich. 

 

28.05.2021: Es ist endlich soweit !!! Gruppenangebote draußen dürfen ohne Test- und Nachweis wieder stattfinden. Ich freue mich sehr auf unseren Sporttreff (eine Runde gehen mit verschiedenen Übungen, auch ab und zu mit Kleingeräten) und Nordic Walking (auch immer mit Übungen).

Alle Gruppen finden derzeit mit fester Anmeldung statt, wenn du also Interesse hast einzusteigen, melde dich bei mir. und wir suchen gemeinsam nach deiner Bewegungsmöglichkeit. Es ist immer ein guter Zeitpunkt, anzufangen.

 

Lasst uns alle Daumen drücken, dass die Inzidenz weiterhin unter 50 bleibt und weiter sinkt. 

 

Inzidenzunabhängig gibt es weiterhin folgende Angebote und Möglichkeiten:

 

1. Einzeltraining. Es gibt einige Möglichkeiten für In-Person Einzeltraining: a) Eine gemeinsame Bewegungsrunde draußen mit Übungen oder Nordic Walking. Diese sind individuell für dich gestaltet. b) Sporttherapie und Aufbautraining: Hier bekommst du einen Trainingsplan für dein Anliegen den du nach Einweisung nutzt und wir treffen uns für Updates und Kontrolltermine. c) Eine individuelle Mischung aus a und b. 

 

2. Click & Move: Bestell dir einen generellen Trainingsplan für draußen und/oder drinnen, und bekomme ihn zugeschickt. 

 

3. Bewegungszoom: Zweimal in der Woche kannst du eine 30-minütige Online Bewegungseinheit mit Zoom, buchen und live mitmachen. 

 

4. Wissensecke: Hier findest du interessante Artikel zum Thema Bewegung, Gesundheit und Stressbewältigung, mit vielen Übungsanregungen zum selber machen. Die neusten Themen:

a) NEU: Das Stress-Notfall-Set für akuten Stress mit Übungen zur Beruhigung und Strategien zur Bewältigung von herausfordernden Situationen.

b) Welcher Bewegungstyp bist du? Informationen zu den Motiven für Bewegung.

c) Unter die Lupe genommen: Die Kniebeuge. Informationen und Anleitung zur beliebten Übung und Variationen.

d) Bewegungsanregungen : Übungsanleitungen mit Bild und Variationen für alle Körperteile.

 

 

Egal was kommt: Bewegt euch, geht viel raus und bleibt gesund. Und nicht vergessen, wenn es anstrengend wird: Atmen und Lächeln.

Geschenkidee: Bewegung im Büro-das Aufstellbuch

Bewegung im Büro Buch auf dem Schreibtisch stehend

Das kleine Übungsbuch für den Schreibtisch. Bietet sich gut an als Erinnerung zur kleinen Bewegungseinheiten für Schreibtischtäter.

 Mehr Informationen hier

Garchinger Sporttreff

  Sechs lila Bälle auf lila Erikapflanzen und Gestrüpp verteilt.

 5 Jahre Garchinger Sporttreff

 

Wir gehen eine Runde durch den Bürgerpark und machen abwechslungsreiche Übungen für den gesamten Körper.

 

Alle weiteren Informationen für die Zukunft hier.  

Zur Planung für den Wiedereinstieg, melde dich gerne bei mir, damit ich dich mit aufnehmen kann.

 

Offene Nordic Walking Treffs

Nordic Walking Stöcke lehnen an einer mit Raureifbeschichteten Holzbank vor einem Weg bei Sonnenaufgang

  Für Informationen oder bei Fragen und Interesse gerne jederzeit melden. 

 

 

Seit April 2019 gibt es in Garching die Möglichkeit mit Gleichgesinnten unter sporttherapeutischer Leitung zu walken. Die Gruppen sind klein gehalten und so kann gut auf jeden Einzelnen eingegangen werden. Für Anfänger und langsame Walker, eignet sich das Easy/Light Angebot

Für Geübte, die auch gerne etwas zügiger gehen möchten, gibt es das Light/Power Angebot

 


Barrierefreiheit

 Barrierefreiheit und Inklusion sind mir wichtig !

Alle meine Angebote eigenen sich für gehörlose, schwerhörige, sehbehinderte und blinde Menschen.

Menschen mit Gehbehinderung und Mobilitätseinschränkungen können ebenfalls je nach Grad der Einschränkung mitmachen. 

Da jede individuelle Situation verschieden ist, gilt immer: Wenn Sie eine Behinderung haben und sich unsicher sind, was für Sie passt, kontaktieren Sie mich einfach, um gemeinsam eine Bewegungsmöglichkeit für Sie zu finden. 

P.S: Ich versuche, die Homepage barrierefrei zu gestalten. Perfekt ist es noch nicht, um Feedback dazu bin ich dankbar.


Weitere Bewegungsmöglichkeit-Informationen


Bewegungsmöglichkeit auf Social Media

Bewegungsmöglichkeit ist sowohl auf Facebook (Bewegungsmoeglichkeit) als auch auf Twitter  ( (at)bewegungsmglic1 ) zu finden. Inhalte sind vor allem Informationen und Updates über laufende und kommende Angebote als auch Gesundheits- und Bewegungsinformationen und -anregungen. Gerne mal reinschauen, folgen, austauschen und teilen ! 


Die Wissensecke

 Interessantes auf Bewegungsmöglichkeit - die WISSENSECKE: Hier gibt es in regelmäßigen Abständen nützliche Informationen zu Bewegung, Übungsideen und Motivation.