Dein Weg zu Bewegung

 Diese Seite mit Informationen und Angeboten im Raum Garching /Ismaning wird Dir helfen, Bewegung in Dein Leben zu bekommen. Ob Privat, in der Gruppe oder mit den Kollegen bei der Arbeit, ob Prävention oder Rehabilitation, mit oder ohne Einschränkung, Bewegungsanfänger oder sportlich aktiv: hier bekommst Du immer gesundheitsorientiertes, auf dich abgestimmtes und ganzheitliches Training. Willkommen bei Deiner Bewegungsmöglichkeit !


Bewegungsmöglichkeit in Corona Zeiten

Aktuelle Informationen

Zwei ZWeichnungen (Mann, der Einbeinstand macht, Frau die einen Arm und Bein zur Seite streckt) auf einem Photo mit einer Allee und einer Wiese mit Blumen,auf der auch ein Ball liegt.

Reguläre Gruppenangebote im Freien sind derzeit möglich !

 

Update 30.08.2021.

Alle meine Angebote, die draußen stattfinden, sind derzeit nicht von der "3-G Regel" betroffen und wir können im gewohnten Umfang und mit gegenseitiger Rücksichtnahme miteinander sporteln. Aus Prinzip sind meine Gruppengrößen auf 10 Teilnehmer/innen beschränkt, so dass es derzeit keine Einschränkungen der Angebote gibt, die im Freien stattfinden. 

Selbstverständlich  achten wir auf den Abstand und halten die bekannten Hygienemaßnahmen ein. Das Hygienekonzept ist hier zu finden.

 

Ich freue mich sehr auf unseren Sporttreff (eine Runde gehen mit verschiedenen Übungen, auch ab und zu mit Kleingeräten) und Nordic Walking (auch immer mit Übungen).

 

Alle Gruppen finden weiterhin mit fester Anmeldung statt, wenn du also Interesse hast einzusteigen, melde dich bei mir und wir suchen gemeinsam nach deiner Bewegungsmöglichkeit. Der beste Zeitpunkt mit Bewegung anzufangen ist: Jetzt :) 

      

 

Es gibt auch weiterhin folgende Zusatzangebote und Möglichkeiten:

 

1. Einzeltraining. Es gibt einige Möglichkeiten für In-Person Einzeltraining: a) Eine gemeinsame Bewegungsrunde draußen mit Übungen oder Nordic Walking. Diese sind individuell für dich gestaltet. b) Sporttherapie und Aufbautraining: Hier bekommst du einen Trainingsplan für dein Anliegen den du nach Einweisung nutzt und wir treffen uns für Updates und Kontrolltermine. c) Eine individuelle Mischung aus a und b. 

 

2. Wissensecke: Hier findest du interessante Artikel zum Thema Bewegung, Gesundheit und Stressbewältigung, mit vielen Übungsanregungen zum selber machen. Die neusten Themen:

a) NEU: Das Stress-Notfall-Set für akuten Stress mit Übungen zur Beruhigung und Strategien zur Bewältigung von herausfordernden Situationen.

b) Welcher Bewegungstyp bist du? Informationen zu den Motiven für Bewegung.

c) Unter die Lupe genommen: Die Kniebeuge. Informationen und Anleitung zur beliebten Übung und Variationen.

d) Bewegungsanregungen : Übungsanleitungen mit Bild und Variationen für alle Körperteile.

 

 

Geschenkidee: Bewegung im Büro-das Aufstellbuch

Bewegung im Büro Buch auf dem Schreibtisch stehend

Das kleine Übungsbuch für den Schreibtisch. Bietet sich gut an als Erinnerung zur kleinen Bewegungseinheiten für Schreibtischtäter.

 Mehr Informationen hier

Garchinger Sporttreff

  Sechs lila Bälle auf lila Erikapflanzen und Gestrüpp verteilt.

 5 Jahre Garchinger Sporttreff

 

Wir gehen eine Runde durch den Bürgerpark und machen abwechslungsreiche Übungen für den gesamten Körper. Dieses Angebot findet derzeit immer im Freien statt, bei schlechtem Wetter eventuell mit Übungen unter dem Dach.

 

Alle weiteren Informationen  hier.  

Da nur eine begrenzte Anzahl an Teilnehmern mitmachen kann, melde dich bei Interesse gerne bei mir, damit ich dich mit aufnehmen kann.

 

Offene Nordic Walking Treffs

Nordic Walking Stöcke lehnen an einer Brücke, von der oben die Morgensonne eintsrahlt. Die Stöcke sind mit einem blauen Gymnastikband verbunden.

  Für Informationen oder bei Fragen und Interesse gerne jederzeit melden. 

 

Seit April 2019 gibt es in Garching die Möglichkeit mit Gleichgesinnten unter sporttherapeutischer Leitung zu walken. Die Gruppen sind klein gehalten und so kann gut auf jeden Einzelnen eingegangen werden. Immer sind Übungen Teil unserer Runde. Für Anfänger und langsame Walker, eignet sich das Easy/Light Angebot

Für Geübte, die auch gerne etwas zügiger gehen möchten, gibt es das Light/Power Angebot

 


Aktionstag “Ganz Garching bewegt sich”

Ein Photo von dem Werbeplakat für den Aktionstag, viel Text mit den Daten auf grün-orangenem Hintergrund. Ein Nordic WAlking Stock steht davor und im HIntergrund ist ein Maisfeld zu sehen.

Ganz Garching bewegt sich am 12.9. im Bürgerpark und Bewegungsmöglichkeit ist dabei, mit der Station: Oberkörper Training mit (Nordic Walking-)Stöcken. Was denkt ihr, kann man alles mit so einem Stock machen? Lasst euch überraschen

 

Für alle mitmachbar, sogar Stühle stehen bereit, wenn jemand nicht lange stehen kann und es kann auch der eigene Gehstock genutzt werden. Und für die Fitten unter euch gibt es schwierigere Variationen.

 

Was sonst noch angeboten wird: Fitnessparcours, Ballstationen, Tanzvariationen, Yoga, Slackline. Kommt vorbei, sammelt Punkte, habt Spaß, probiert etwas aus und vielleicht gewinnt ihr auch einen Preis. Wer nur eine Runde drehen will und nicht alles mitmachen möchte, kann ein Rätsel lösen und auch am Gewinnspiel teilnehmen.

 

Organisiert mit dem Verein ” Lebendiges Garching”. Wir freuen uns sehr auf euch !

UPDATE 26.09.: Es war ein großer Erfolg und wir freuen uns auf eine Wiederholung. Anbieter, die Interesse an eine Teilnahme haben, können sich jederzeit bei mir melden.

Barrierefreiheit

 Barrierefreiheit und Inklusion sind mir wichtig !

Alle meine Angebote eigenen sich für gehörlose, schwerhörige, sehbehinderte und blinde Menschen.

Menschen mit Gehbehinderung und Mobilitätseinschränkungen können ebenfalls je nach Grad der Einschränkung mitmachen. 

Da jede individuelle Situation verschieden ist, gilt immer: Wenn Du eine Behinderung hast und unsicher bist, was für dich passt, kontaktiere mich einfach, um gemeinsam eine Bewegungsmöglichkeit für Dich zu finden. 

P.S: Ich versuche, die Homepage barrierefrei zu gestalten. Perfekt ist es noch nicht, um Feedback dazu bin ich dankbar.


Weitere Bewegungsmöglichkeit-Informationen


Bewegungsmöglichkeit auf Social Media

Bewegungsmöglichkeit ist sowohl auf Facebook (Bewegungsmoeglichkeit) als auch auf Twitter  ( (at)bewegungsmglic1 ) zu finden. Inhalte sind vor allem Informationen und Updates über laufende und kommende Angebote als auch Gesundheits- und Bewegungsinformationen und -anregungen. Gerne mal reinschauen, folgen, austauschen und teilen ! 


Die Wissensecke

 Interessantes auf Bewegungsmöglichkeit - die WISSENSECKE: Hier gibt es in regelmäßigen Abständen nützliche Informationen zu Bewegung, Übungsideen und Motivation.