Gut Ankommen-Der 5km/10km Vorbereitungskurs
Für wen und von wem ist das Angebot?
Für wen: Laufanfänger/-innen ohne oder mit wenig Trainingserfahrung, die gerne mal einen 5 Km oder 10 Km Lauf schaffen wollen, aber noch nicht genau wissen, wie sie gut an und durch das Ziel kommen.
Freizeitläufer/-innen, die noch das gewisse Etwas, Regelmäßigkeit und Unterstützung in ihrem Lauftraining brauchen.
Für wen eher nicht: Erfahrene Läufer/-innen, die alleine bestens zurecht kommen, Rekord-und Bestzeittrainierende
Von wem: Sport-und Bewegungtherapeutin Stefanie, die selber auch gerne an Stadtläufen teilnimmt aus Freude am Erlebnis, zur Motivation selber zu trainieren und für das wunderbare Gefühl am Ende durch das Ziel zu laufen.
Was machen wir in dem Kurs?
Phase 1: Nach Anmeldung ein einmaliges Einzel-oder Zweiertreffen zum Einführungsgespräch und Tests, Lauf-Ganganalyse, Geschwindigkeitsermittlung und Feststellung persönlicher Ziele und Trainingsmöglichkeiten.
Phase 2:
A) Wöchentliches Gruppentraining in einer kleinen Gruppe mit Ausdauer-und Schnelligkeitsübungen, Laufspezifische Kräftigung, Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining. Gruppenaustausch und gegenseitige Unterstützung, Tipps und Informationen zu Motivation und Umsetzung. Informationen über Training, Ernährung und weitere interessante Themen.
B) Optionale Einzelbetreuung: 1:1 Begleitung durch gesamte Trainingsphase bis zum Lauf. Erstellung eines individuellen Ausdauertrainingsplan, Anpassung je nach Fortschritt, Training und Zielen.
Phase 3 (optional):
Erfolgreiche Teilnahme an einem 5km oder 10 km Lauf. Z.B. "Rückenwindlauf" in Garching am 24.07.2022.
Zeiten, Kosten, Anmeldung
Zeiten:
Phase 1: 7. März bis spätestens 6. April. Termin flexibel ausmachbar.
Phase 2 : 7. April - 20 Juli (14 Termine). Donnerstags, 19:15 -20:30 Uhr am Garchinger See. Das Lauftraining läuft parallel in dieser Zeit, mit oder ohne Betreuung.
Kosten:
Gruppenkurs (Phase 1 + Phase 2A): 165 € einmalig per Vorkasse.
Einzelbetreuung (Phase 1 + Phase 2A und B ): 220 € einmalig per Vorkasse.
Flexible Option (Phase 2 pro Termin buch- und zahlbar): 12 € / pro Einheit.
Zahlmöglichkeiten:
Nach Rechnung und Anmeldebestätigung:
Per Paypal , Überweisung oder bar (bei flexibler Option am Trainingtag).
Bei Kauf über Shop, direkte Zahlung per paypal möglich (Anmeldebestätigung kommt dann separat per Email).
Anmeldung:
Für Gesamtpaket (Phase 1 und 2) bitte bis 6.3.2022 anmelden.
Über Kontakt
Über den Shop siehe unten
Persönlich bei mir
Vorbereitung 5km /10 km - Gruppenkurs Phase 1 + 2 A
165,00 €
Endpreis, versandkostenfrei in bestimmte Länder
Versandkostenfrei in folgende Länder: Albanien, Andorra, Belarus, Belgien, Bosnien und Herzegowina, Bulgarien, Österreich, Schweiz, Serbien und Montenegro, Zypern , Dänemark, Deutschland, Estland, Färöer, Finnland, Frankreich, Georgien, Gibraltar, Griechenland, Irland, Island, Italien, Kroatien, Lettland, Liechtenstein, Litauen, Luxemburg, Malta, Mazedonien, Monaco, Montenegro, Montserrat, Niederlande, Norwegen, Polen, Portugal, Republik Moldau, Rumänien, Russische Föderation, San Marino, Schweden, Slowakei, Slowenien, Spanien, Svalbard und Jan Mayen, Tschechische Republik, Türkei, Ukraine, Ungarn, Vatikanstadt, Vereinigtes Königreich
- verfügbar
- 1 - 3 Tage Lieferzeit
Vorbereitung 5km / 10 km Gruppenkurs und Einzelbetreuung: Phase 1 + 2A+ 2B
220,00 €
Endpreis, versandkostenfrei in bestimmte Länder
Versandkostenfrei in folgende Länder: Albanien, Andorra, Belarus, Belgien, Bosnien und Herzegowina, Bulgarien, Österreich, Schweiz, Serbien und Montenegro, Zypern , Dänemark, Deutschland, Estland, Färöer, Finnland, Frankreich, Georgien, Gibraltar, Griechenland, Irland, Island, Italien, Kroatien, Lettland, Liechtenstein, Litauen, Luxemburg, Malta, Mazedonien, Monaco, Montenegro, Montserrat, Niederlande, Norwegen, Polen, Portugal, Republik Moldau, Rumänien, Russische Föderation, San Marino, Schweden, Slowakei, Slowenien, Spanien, Svalbard und Jan Mayen, Tschechische Republik, Türkei, Ukraine, Ungarn, Vatikanstadt, Vereinigtes Königreich
- verfügbar
- 1 - 3 Tage Lieferzeit
Vorbereitung 5 km / 10 km: Flexible Teilnahme Phase 2A
Preis für Teilnahme an einem Training ab 6.4.2022.
12,00 €
Endpreis, versandkostenfrei in bestimmte Länder
Versandkostenfrei in folgende Länder: Albanien, Andorra, Belarus, Belgien, Bosnien und Herzegowina, Bulgarien, Österreich, Schweiz, Serbien und Montenegro, Zypern , Dänemark, Deutschland, Estland, Färöer, Finnland, Frankreich, Georgien, Gibraltar, Griechenland, Irland, Island, Italien, Kroatien, Lettland, Liechtenstein, Litauen, Luxemburg, Malta, Mazedonien, Monaco, Montenegro, Montserrat, Niederlande, Norwegen, Polen, Portugal, Republik Moldau, Rumänien, Russische Föderation, San Marino, Schweden, Slowakei, Slowenien, Spanien, Svalbard und Jan Mayen, Tschechische Republik, Türkei, Ukraine, Ungarn, Vatikanstadt, Vereinigtes Königreich
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