Nordic Walking stärkt das Herz-Kreislaufsystem und die Muskulatur. Durch die Bewegung im Freien wird auch das Immunsystem unterstützt und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert.  Kurzum: Nordic Walking tut gut und ist leicht durchfürhbar.

Aber wie genau anfangen und vor allem wie durchhalten, um von den positiven Effekten zu profitieren?

Mit dem Angebot "Medical Nordic Walking"- einem 10-wöchigen Nordic Walking Einsteigerkurses, nach dem Konzept der Deutschen Vereinigung für Gesundheitssport und Sporttherapie (DVGS). Dies ist ein zertifizierter Präventionskurs, der von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt ist.

Ziele des Kurses sind das Erlernen der Nordic Walking Technik und passender Übungen; die Verbesserung der Ausdauer, Kraft und Koordination zur Präventions von Herz-Kreislauferkrankungen; und die Gestaltung sowie Aufrechterhalten des eigenen Trainings für die Zeit nach dem Kurs. 

Wir gehen nicht nur eine Runde durch den Park, sondern erarbeiten gemeinsam mit verschiedenen Aktivitäten, Informationen und Trainingsmöglichkeiten Ihren Enstieg zum Nordic Walking und Ihre eigene Bewegungspraxis. 

Dieses Angebot eignet sich vor allem für

•  Menschen, die einen Einstieg in Ausdauertraining suchen und Nordic Walking lernen möchten
• Ungeübte, Untrainierte und Menschen mit Bewegungsmangel
• Personen mit einem Risiko für Herzkreislauferkrankungen
• übergewichtige Menschen
• Menschen die nach oder mit einer Erkrankung eine sanfte und dennoch effektive Bewegungsmöglichkeit suchen.

Dieses Angebot eigent sich nicht für Menschen, die

• schon regelmäßig Nordic Walking betreiben
• sehr fit sind und genau wissen, wie sie ein eigenes Training durchführen könnten, aber gezielte Fragen zur Leistungssteigerung haben (hier würde sich ein Einzeltraining  eignen)
• eine Runde mit Übungen gehen wollen (hierfür eignen sich die offenen Treffs)
• nur ein paar mal mitmachen möchten (hierfür eignen sich die offenen Treffs oder das Einzeltraining).

Termine und Zeiten: 

Donnerstags, 19:15 -20:15 Uhr. 

10 Termine vom 28.April - 14.Juli. (+ evtl. Nachholtermine bei Wetterbedingten Absagen).

Treffpunkt: Vor der Dreifachturnhalle in Garching. Schleißheimerstraße 44. Wir nutzen die Wege zum und um den Garchinger See.

Kosten: 120 € inkl. Leihstöcke und umfangreicher Teilnehmerunterlagen.

Dieser  Kurs istvon der Zentralen  Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Es können also, bei regelmäßiger Teilnahme, bis zu 80 % der Teilnahmegebühren von den GKV bezuschusst werden. Nähere Informationen dazu bitte bei Ihrer Krankenkasse erfragen. Nachholtermine sind ggf. möglich.

Anmeldung:

Anmeldung bis Ende März per Kontaktformular oder Email bei mir. Ich schicke daraufhin eine  Anmeldebestätigung und die Rechnung per Email. Die Zahlung ist dann vor Kursbeginn per Überweisung oder Paypal möglich.

Barrierefreiheit und Teilhabe: Bitte machen Sie mich bei Anmeldung auf bestehende Erkrankungen sowie sichtbare und vor allem unsichtbare Behinderungen aufmerksam, damit ich frühzeitig für geeignete Anleitung und Umgebung sorgen kann.

Für blinde und sehbehindeter Teilnehmer werde ich z.B. versuchen, einen Guide zu organisieren. Mobilitätseingschränkte Menschen können gerne mitmachen, wenn die Einschränkung zulässt, mit Stöcken bis zu 45 Minuten am Stück gehen zu können. und für Kognitive Einschränkungen kann z.B. das Trainermanual auch in Leichte Sprache übersetzt werden. Also einfach Bescheid geben und wir finden gemeinsam den Weg, dass Teilnahme möglich wird. 

Fragen?

Auf alle Fragen gibt es eine Antwort, also bei Bedenken und Unsicherheit einfach unverbindlich nachfragen. Auch hier gerne das Kontaktformular nutzen.