Nordic Walking- Offener Treff

Nordic Walking wird oft ein bisschen belächelt, dabei ist es, wenn es richtig ausgeführt wird, ein effektives, gesundheitsförderndes Ausdauertraining, das auch mal anstrengend werden kann. Es eignet sich vor allem sehr gut für Menschen, die nicht joggen möchten, aber eine sportlichere Version von „Spazierengehen“ suchen. Denn durch den korrekten Einsatz der Stöcke werden, anders als beim Spazierengehen, auch die Arme, Schultern und Rückenmuskeln trainiert und es kann schneller gegangen werden. Die Stöcke eignen sich auch wunderbar, um Kräftigungsübungen in den Rundgang einzubauen.

Beim offenen Nordic Walkingtreff in Garching können Sie mit Gleichgesinnten unter sporttherapeutischer Anleitung walken. Wir gehen eine mittelschnelle bis flotte Runde (Durchschnittlich zwischen 60 und 70 % der maximalen Herzfrequenz). Dazu komplettieren  Aufwärm-Kräftigungs-und Beweglichkeitsübungen jede Einheit. Dieses Angebot ist ein offener Kurs mit dem Fokus auf einer gesundheitsorientierten Trainingsstunde. Die Teilnahme ist flexibel und der Einstieg jederzeit möglich. 

 Die wichtigsten Informationen:

Termine Runde 1:  Samstags,27.4. 11.5. 25.5. 8.6. 22.6. 6.7. 20.7.

Start: um 9:00 Uhr.

Dauer: 60 Minuten mit evtl. Abweichungen bis zu 15 Min.  

Die optional buchbare Kurzeinweisung findet um 8:45 Uhr statt.

 

 Kosten:

 Komplett Flexible Teilnahme wird am Tag des Termins bezahlt:

 Ohne Leihstöcke: 8 € / Termin

 Mit Leihstöcken: 10 € / Termin

 

 Mehrfachkarten werden vorab bezahlt und sind den gesamten Zeitraum des Angebots gültig

 4-er Karte ohne Leihstöcke: 30 €

 4-er Karte mit Leihstöcken: 38 €

 7-er Karte ohne Leihstöcke: 50 €

 7-er Karte mit Leihstöcken: 63 €

 

Kurzeinweisung (einzeln buchbar):  10 €

 

Treffpunkt: An den ersten drei Terminen ist der Treffpunkt am AWO Kinderhaus (Kreuzeckweg 21), um an den Isarauen zu gehen. Parkplätze und Fahrradständer sind vorhanden. Weiter Treffpunkte variieren in Garching /Hochbrück und werden rechtzeitig bekannt gegeben.

 

Voraussetzungen:

 Erfahrung im Nordic Walking und Technikbeherrschung (oder Teilnahme an Kurzeinweisung)

Mittlerer bis guter Fitness-und Gesundheitszustand: Sie sollten keine akuten Beschwerden haben. Sie müssen gesund genug sein, um am Ausdauersport teil zu nehmen (ggf. Klärung beim Arzt) und fit genug, um mind. 20 Minuten am Stück ohne Pause gehen zu können. Wenn Sie Fragen dazu haben, gerne bei mir melden, um zu klären, ob eine Teilnahme sinnvoll ist.

 

Anmeldung:

Einfach eine kurze Nachricht hier oder per Email schicken mit den Angaben wann Sie (das erste Mal) teilnehmen möchten, ob Sie eine Mehrfachkarte möchten, ob Sie eine Kurzeinweisung dazu buchen und ob Sie Leihstöcke benötigen und natürlich mit allen weiteren Fragen. Sie bekommen dann von mir eine Emailbestätigung mit weiteren Informationen und einem Eingangsformular. Gerne können Sie sich auch telefonisch anmelden unter:  0151 269 20129.